6 astuces pour perdre du poids facilement. Vous êtes peut être concerné(e)
Ce n’est pas qu’un doux rêve, en suivant nos 5 étapes, tout le monde peut perdre du poids facilement. Que nous voulions perdre simplement quelques kilogrammes avant de porter des maillots de bain, pour rentrer dans des vieux jeans, pour réduire le risque de développer un diabète à cause des problèmes de poids chroniques, etc. Nous sommes nombreux à avoir lutté avec la graisse corporelle en excès à un moment de notre vie. En fait, près de la moitié des Européens et près de 66% des Américains sont considérés comme en surpoids.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider a perdre du poids sans gonflette
1. Le patch minceur performant
Le patch minceur glamour ventre s’adresse aux personnes qui n’ont pas le temps de faire de l’exercice.
Les ingrédients actifs agiront sur votre ventre, réduisant grandement votre envie de grignoter entre les repas, en plus d’agir directement sur votre corps en le tonifiant, éliminant les masses graisseuses non voulues et en sublimant votre peau en effaçant les vergetures de la peau alvéolée. Pour vous en procurez , cliquez sur le lien en bas de l’image
2. Appropriez-vous votre réussite.
Les athlètes repassent continuellement dans leur tête toutes les étapes de la gestuelle idéale à accomplir pour gagner dans un sport. De la même manière, vous pouvez rendre vos objectifs plus concrets en visualisant des scénarios de réussite. Par exemple, imaginez-vous en train de choisir un plat raisonnable lors d’une sortie au restaurant, ou dans un magasin en train d’essayer une petite robe sexy. Jouez et rejouez les mêmes scènes dans votre tête et pensez à la jubilation que vous ressentirez lorsque vous les reproduirez dans la vraie vie.
3. Définissez clairement vos objectifs.
Pour garder le cap, il faut avoir un plan d’action. Les réalisateurs de cinéma ont recours à la scénarisation, voire à un story-board, pour élaborer une histoire plan par plan avant de commencer à filmer. De la même manière, vous pouvez élaborer un programme qui consiste à subdiviser votre objectif en différents éléments. Si, par exemple, vous vous êtes donné deux mois pour perdre 5 kg, faites un tableau correspondant à cette période et complétez-le, semaine après semaine, en notant la stratégie que vous adoptez pour faire vos courses, les exercices que vous avez réalisé ainsi que tout ce qui peut vous aider concrètement à atteindre votre objectif.
4. Augmentez le nombre de repas
C’est la condition sinequanone pour prendre du poids. Il faut que vous mangiez plus. Pour manger plus, il faut manger plus souvent. Vous devez donc prendre un petit déjeuner, une collation à 10h, un déjeuner, un goûter et un dîner, au minimum ! Multipliez les repas, grignotez, mangez à toute heure pour augmenter potentiellement et mécaniquement votre prise calorique. Pour cela, vous devez avoir en permanence à manger sur vous. Lorsque vous faites des courses, pensez large, prenez des encas, des sardines en boîtes, des bananes et même des avocats. Une méthode simple pour manger n’importe quand de « vrais » repas, remplissez vous-même vos barquettes en plastique d’un plat très calorique, avec beaucoup de sauce par exemple !
5. Faites une activité physique modérée mais adaptée
Nous sommes à la limite de la musculation et de l’inactivité. Il est plutôt préférable pour votre santé de continuer de pratiquer une activité physique malgré votre régime grossissant. Sans aller jusqu’à vous inscrire dans une salle de musculation ou de vous acheter du matériel pour faire des exercices à la maison. Vous pouvez réaliser des exercices de musculation simples, sans matériel et sans trop forcer. Vous trouverez facilement sur le net des exercices de musculation sans matériel, notamment le fameux livre de Lafay « Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel ».
6. Limitez les aliments à faibles densités caloriques
Vous devez avant toute chose conserver une alimentation des plus équilibrées possible. Évitez soigneusement les aliments les plus riches en eau, vous pouvez limiter les poissons blancs, les salades et assaisonnements sans huiles ou sans graisses. Limitez également les soupes, et évitez de boire trop pendant les repas, ce qui peut réduire votre appétit. L’objectif ici est de maximiser ce que vous ingurgitez. Nous avons tous une capacité « stomacale » définie, si j’ose dire. C’est-à-dire que la place est limitée, il faut donc la remplir avec des aliments riches en calories.
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Ce patch minceur à base d’herbes naturelles, bloque et déstocke efficacement l’absorption de graisses, sucre, amidon.Il aide à modérer son appétit. Il contribue également à éliminer la graisse et toxines dans le corps.Il suffit de coller le patch sur la région du nombril.